Décalage horaire : une astuce méconnue pour s’adapter plus vite
Des millions de voyageurs souffrent du décalage horaire après un vol long-courrier. Un vol Paris-Tokyo impose neuf heures de différence à l’organisme, perturbant le rythme circadien. Une méthode simple, basée sur la lumière, aide à synchroniser plus rapidement l’horloge interne.
5 juil. · 1 source
Manger à des horaires décalés : quels risques pour la santé ?
Une alimentation décalée dans le temps perturbe les rythmes biologiques naturels du corps humain et entraîne des conséquences métaboliques mesurables. Les horaires irréguliers de repas affectent la digestion, le sommeil et l'équilibre énergétique, notamment chez les travailleurs en horaires décalés. Les médecins recommandent une régularité alimentaire pour prévenir l'obésité, le diabète et les troubles du sommeil chroniques.
11 juin · 1 source