La phase excentrique de la musculation augmente la force en quatre semaines

Une étude scientifique démontre que la phase excentrique de la musculation, souvent négligée, produit des gains de force significatifs en seulement quatre semaines. Cette phase, qui dure trois secondes par jour, représente un élément clé du développement musculaire et de la progression en force. Les résultats suggèrent une révision des protocoles d'entraînement pour mieux intégrer cette composante.